산후 우울증이란?

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출산 후 많은 여성들이 겪는 감정 변화 중 하나로, 전체 산모의 약 10~15%가 경험한다고 알려져 있다.

 

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산후우울증이란?

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출산 후 3~5일 이내에 일시적인 기분 변화, 즉 '베이비 블루스'를 경험하는 경우가 많아. 이러한 감정은 보통 2주 정도 지나면 호전되지만, 2주 이상 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 산후우울증을 의심해봐야 한다.

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주요 증상

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지속적인 우울감: 특별한 이유 없이 슬프거나 눈물이 나는 경우가 많다.

흥미 감소: 이전에 즐기던 활동에 대한 흥미가 떨어진다.

피로감: 에너지가 부족하고 항상 피곤함을 느낀다.

수면 문제: 불면증이나 과도한 수면을 경험할 수 있다.

식욕 변화: 식욕이 감소하거나 반대로 폭식을 하게 될 수도 있다.

불안 및 초조: 이유 없이 불안하거나 신경이 예민해진다.

자살 생각: 심한 경우 죽고 싶은 생각이 들 수 있다.

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원인

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산후우울증의 원인으로는 급격한 호르몬 변화, 육아 스트레스, 수면 부족, 생활 환경의 변화 등이 있다. 특히 이전에 우울증이나 불안증을 겪은 적이 있다면 발생 위험이 높아진다고 한다.

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극복 방법

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주변에 감정 표현하기: 가족이나 친구들에게 현재 감정을 솔직하게 이야기해 보자.

전문가의 도움 받기: 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받기.

자기 돌봄: 충분한 휴식과 영양 섭취, 가벼운 운동을 통해 몸과 마음을 돌보자.

사회적 지원 활용하기: 산후우울증을 겪는 다른 엄마들과 경험을 공유하며 지지를 받자.

 

산후우울증은 뿐만 아니라 다른 우울증들도 혼자서 극복하기 어려울 수 있다. 주변의 도움과 전문적인 지원을 받는 것이 중요하다. 자신을 소중히 여기고, 필요한 도움을 주저하지 말고 요청하길 바란다.

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